«Колись бабуся дала пораду: «Якщо тобі важко, йди маленькими кроками. Роби те, що мусиш, потроху, – пояснила бабуся. – Не зазирай у майбутнє. Не думай навіть про те, що станеться завтра. Помий посуд. Витри пил. Напиши листа. Звари суп. Бачиш? Ти йдеш маленькими кроками. Зробила крок, зупинилася, перепочила, похвалила себе. Потім інший. За ним третій. Ти сама не помітиш, як твої кроки стануть ширшими. Настане час, коли ти зможеш подумати про завтрашній день без сліз».
Олена Міхалкова “Кімната старовинних ключів”
Чому ця порада працює?
Психологи часто називають цей метод «горизонтом планування в одну годину». Коли мозок перевантажений стресом, великі цілі здаються нездійсненними горами.
Маленькі побутові справи допомагають:
Повернути відчуття контролю над власним життям.
Знизити рівень тривоги, зосереджуючись на моменті «тут і зараз».
Отримати швидкий результат, який дає сили рухатися далі.
